การถนอมสายตา คนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

สำหรับคนทำงานวันๆ ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และ ก็จะต้องนั่งเป็นเวลานานๆ ก็คงต้องเกิดอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า หรืออาการทางสายตาอื่นๆ กันบ้าง และอาการทางสายตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์มีเพิ่มขึ้น โดยสถิติพบว่า ผู้ใช้คอมพิวเตอร์จำนวนมากกว่า 50% จะมีอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า และปวดศรีษะ และก็ยังได้รวมทั้งมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดเหมื่อยคอและหลัง ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน และก็ยังมีตัวแปรอีกหลายประการที่ทำร้ายสายตาของเรา เช่น ชนิดของจอคอมพิวเตอร์ แสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ความสว่างของห้อง ท่านั่ง  เรามาดูวิธีการถนอมสายตากัน

วิธีถนอมสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์

1. เราควรละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์  ชั่วโมงละ 5-10 นาที  เพื่อที่จะลดการเพ่งสายตา และช่วยคลายอาการปวดล้าดวงตาได้

2.  ไม่ควรให้แสงสว่างส่องเข้าหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยตรง เพราะจะรบกวนสายตามากเกินไป

3.  ควรนั่งให้ศีรษะอยู่สูงกว่าจอคอมพิวเตอร์เล็กน้อย  เพื่อไม่ต้องเงยหน้ามองจอ ซึ่งจะทำให้เมื่อยล้า

4.  ถ้ามีอาการตาแห้ง  เช่น  แสงเคืองตา ให้กระพริบตาบ่อยขึ้น  เพื่อกวาดน้ำตามาเคลือบผิวดวงตา หรือพักการใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะๆ  ถ้ามีอาการมากอาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตาจะ ช่วยบรรเทาอาการได้มาก

5.  หากมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา  เช่น  ผู้ที่มีสายตาเอียง หรือผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไปซึ่งจะมีปัญหาการมองระยะใกล้  การสวมแว่นจะช่วยแก้ปัญหาได้

ส่วนการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ในห้องปรับอากาศที่เย็นฉ่ำถึงแม้จะรู้สึกสบาย แต่ก็อาจเกิดปัญหาสุขภาพตาม มาได้  บางอาการไม่รุนแรงแต่ก็ทำให้เกิดความรำคาญและบั่นทอนสุขภาพในระยะยาว ลองสำรวจตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกต้อง  ป้องกันไว้ดีกว่านะคะ

ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก health.kapook.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *